14 Tydzień Masy Wtorek 19.05.2020r 93 Dzień Masy Tak więc dzisiaj Push. Na płaskiej dodane 2,5kg i zachowane 7p jak ostatnio, ledwo co no ale jest. Później skos dodatni zamieniłem na sztangę i plaską hantlami na skos ujemny sztangą a rozpiętki na lekkim skosie ujemnym zrobiłem 2s a kolejne 2s na lawce płaskiej :) Reszta ztandardowo tylko po tych [...]
16 Tydzień Masy Czwartek 04.06.2020r 109 Dzień Masy Hej Dzisiaj planowo plecy :D zajazd totalny :D Dzisiaj mi się mega trenowało, niby przed treningiem nie miałem jakiegoś parcia ale jak już zacząłem robić wiosła to wszystko się zmieniło :) Niby obciążenia nie jakoś wielce na plus, bo dołożyłem 2,5kg na wiośle ale 1p mniej. Jednak myślę że [...]
16 Tydzień Masy Piątek 05.06.2020r 110 Dzień Masy Siemka Dzisiaj Bareczki i jednak Klatka też poszła bo dzisiaj już nawet doszła do siebie, przynajmniej ten zakwas minął więc można ją lekko zrobić :) Pompka na treningu niesamowita, więc to bardzo na plus, co do bazowego ćwiczenia to dołożyłem 2,5kg i poszło tyle co ostatnio, ale już w trzecim [...]
Co do sztangi to juz jest i jest piękna :D Dziękuję Grzesiu jeszcze raz ze dałeś cynk o tej sztandze :) Ogolnie to tez poprosiłem szefa axxo czy mógłbym dostać nieco lepszą sztange ktora była w promo akurat za 700zl a najtańsza mieli za 650zl. Oczywiście oznajmilem ze różnicę kasy bym dopłacić, jednak szef axxo byl na tyle mily ze wyslal mi [...]
16.09.2020r Siemanko :) Dzisiaj trening to już inna bajka, pompka fajna była przez co skupienie itp jak ta lala :) Jednak dwa dni off to za dużo jak dla mnie chyba nie wiem albo taki dzień miałem wczoraj ;p Dzisiaj 130kg poszło na 6p chciałem 7p ale mnie zgniotło i musiałem wychodzić spod tej sztangi przez co znów cos po barku pociągnęło... ehh [...]
19.09.2020r Dobra tak więc Barki + Triceps siadły nawet fajnie. To znaczy skrzep mi się zrobił w miejscu tej ósemki tak jak ten lekarz mi mówił i mam na niego uważać więc na treningu też cały czas się o niego bałem że coś pęknie czy się urwie czy coś. Bo właśnie tak jak Roman tutaj pisał (chyba on) że nie można doprowadzić do powstania tego [...]
Kurde jak Paweł oferuje nocleg to Michał pomyśl dobrze bo szkoda start i wakacje najlepsza opcja ;) jak ty wyjedziesz na PCa to ja wyjdę za 2 tyg w Czechach po 2 tyg kwarantanny xD
Tak więc szama w tym tygodniu i cardio :) Ale znając mnie to cardio i tak będzie 7x :D chyba że w niedziele nie będzie mi się chciało :D Ogólnie trawienie świetne, apetyt siedzi jak wściekły i oby jak najdłużej :) 3 Tydzień Masy 19.10.2020 do 25.10.2020 DT 1. 75g Whey C-6 + 50g Ryż + 5ml Oliwa 2. 300g pierś + 50g Ryż 3. 300g pierś + 50g Ryż [...]
Dzisiaj Klatka + Biceps. Fajny trening ogólnie bardzo pozytywnie, leciutko staram się zwiększać obciążenie ale to wiadomo 2,5kg i nic więcej, w wyciskaniu miałem nadzieje ze chociaz 1p zrobię więcej no ale jeszcze nie dzisiaj :) Jutro sprawdzę jak tam waga z całego tygodnia ale już widzę że idzie w górę cały czas więc raczej jeszcze posiedze na [...]
7 Tydzień Masy Sobota 28.11.2020 Witam Tak więc dzisiaj Push i kolejny świetny trening :D serio baja wszędzie kontrolowałem i zwalniałem negatyw. Przy wyciskaniach wszystko opuszczałem do samej klaty jak nigdy i tak będę się starał robić. Jednak chyba jak nie mam zapisanych obciążeń z poprzedniego treningu to te treningi lepiej wchodzą bo [...]
Dzisiaj Barki + Klatka. Wreszcie udało mi sie ustawić fajnie stojaki aż sobie zdjecie na przyszłość zrobiłem żeby nie zapomnieć jak stały względem ławeczki :p Kolejne 5kg dodane ale juz nie tak wesoło z ilością powtórzeń, no nic nie zrobię tyle dałem radę dzisiaj. Za tydzień już wolniej będę dokładać. Ale fajnie bo na skosie ujemnym 112,5kg [...]
Dzisiaj Barki + Klatka Trening w miarę ok. W wyciskaniu zza karku fajnie nic nie bolało więc udało się dołożyć kolejne 2,5kg i zrobić 8p Więc tym samym setunia tam poszła hehe co mnie nawet cieszy bo dzisiaj też fajnie czułem ten ruch i kontrolowalem jak na moje odczucia. Reszta na barki tez ok, zmieniłem dwa ostatnie ćwiczenia na nie i to też [...]
No tak Łukasz tutaj masz rację ;) Co do objętości to zacząłem trenować jedna partię na treningu. Bo dalej jeszcze ze mną nie jest do końca dobrze pod względem zdrowia ;) jutro robię off i idę do lekarza bo dalej się za mną to wszystko ciągnie, dzisiaj już czułem jak bylo gorzej, gardło znów z rana zaczęło boleć więc nie ma co przeciągać bo od [...]
No strasznie długo ale też dopiero w czwartek poszedłem do lekarza czyli ponad 2 tyg się męczyłem i dopiero poszedłem. Ale z kim nie gadam to mówi że też 2-3tyg to standard... Jakieś to takie zmutowane czy coś ;/ No nic, zobaczymy jutro jak będzie może coś lepiej. Jak już gardło przestanie boleć to będzie dużo fajniej ;)
Siema Dzisiaj na treningu weszła klateczke i w sumie wszystko praktycznie z małym progresem więc super jak dla mnie ;) 1.Płaska 20x12 60x8 80x6 100x4 125x8 105x11 20x12 60x8 80x6 100x4 127x8 107x11 2.Skos dodatni 2/0/x/0 2s 102x9 85x12 105x9 85x12 3. Wyciskanie skos ujemny 105x10 100x10 107x9 100x10 4. Wyciskanie młotkowo na płaskiej 2/1/x/0 3s [...]
09.12.2021 11 Tydzień Masy Waga: 115,4kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc cardio z rana, do pracy a po pracy barki i dwugłowe uda ;) Trening spoko, trochę pokombinowane, w sensie że w wyciskaniu w ostatniej zrobiłem przedłuzoną serię. a tak to raczej prawie wszędzie z progresem. A chyba unoszenie do brody to tam no technicznie to tego nie robię [...]
17.12.2021 12 Tydzień Masy Waga: 115,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Wczoraj off tak więc dzisiaj pora na klatkę i dwugłowe uda ;) Tak jak już wcześniej wspominałem zszedłem z obciążenia trochę ale nie jest to jakiś deload bo i tak mimo tego że mniejsze obciążenie to leciałem do odciny jak zawsze. Inaczej trenowac nie umiem. Mimo wszystko okazało się [...]
09.01.2022 15 Tydzień Masy Waga: 119,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj na treningu nogi... Masakra jakaś... po treningu całkowicie odcieło mi apetyt na samą myśl o jedzeniu robi mi sie niedobrze, tego dawno nie było. No a nogi poszły super, siady 200kg x9p i regres 10% na 180kg x10p wiec dla mnie baja. No i w końcu przemogłem się do innego [...]
11.01.2022 16 Tydzień Masy Waga: 119,7kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc wczoraj miałem dzień bez treningu, rano tylko cardio 25min na czczo, później praca a po pracy wyjazd na wizytę u chirurga ;) Ogólnie wszystko spoko, czekam teraz na temin i będzie cięte ;) Dzisiaj również dzień rozpoczęty od 25min cardio, później praca a po pracy o 15 [...]
17.01.2022 17 Tydzień Masy Waga: 120,4kg Cardio: 4x 25min ew Hej Po dniu bez treningu waga spadła do 120,4kg. 17 Tydzień masy rozpoczety od treningu klatki, dzisiaj trening taki bez emocji xD To znaczy dobrze mi się trenowało, pompa i wszytko było jak trzeba. Ale jakiś taki byłem obojetny na wszystko, wszedłem zrobiłem swoje jak najlepiej umiałem [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
